Witam wszystkich :) Mam 18 lat i na siłownie śmigam już 1,5 roku. Na początku bez diety lecz teraz jestem 6 miesiąc na diecie od fabrykasiły. Zupełnie nic mi nie "idzie" i cały czas czuje,że stoje w miejscu. Ważę 68kg Mój wzrost 176cm Jak myślicie, to dobra cena? I co o nich sądzicie, nie lecą w ch**a? Paczka ma iśc za pobraniem. Czy zmiany [...]
[...] ktoś powiedzieć czy się charaktyzuje trening na siłe ile ćwiczeń na dana partie ile powtorzeń itp. i jak cos to przykladowy plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0,7 roku Uprawiane inne sporty: brak narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy taki cykl byłby poprawny. Dostepne jest : sustanon 250mg/20ml metanabol 10mg/200tabs clomid 50mg/50tabs nolvadex 20mg/30tabs susta 1-10 500mg ew / 250mg w kazdy poniedzialek i piatek metka 2-4 30mg ed metka 5-7 40mg ed clomid wjezdza 2tyg po ostatnim strzale 1 dzien - 300mg ed 2-10 dzien - 100mg ed [...]
[...] brał sie za mase. I własnie tu jest moje pytanie czy lepiej zrzucić kilka kilo i puźniej budowac tkanke mięśniową czy tluszcz nie pb tak bardzo przeszkadzał zeby osiągnąc zamierzony cel bez wczesniejszej redukcji? Wiek 23 Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 92 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 112 Obwód Pasa (cm) 101 Nie mam jeszcze niestety zdjęć:(
Witam jestem początkujący mam 17lat warze 70kg wzrost 172cm. Zakupiłem sobie właśnie ławeczkę ze wszystkim. Brakują mi tylko hantle i mam takie pytanie co będzie dla mnie leprze split czy fbw? Nie wiem dokładnie czy chce robić masę czy rzeźbę co by było leprze przy tej wadze i wzroście. A i bym prosił o podanie jakiegoś planu treningowego aby były [...]
Witam prosze o pomoc w odbloku po letnim cyklu który własnie zaczynam 1-10 deka 300 mg e7d , 1-12 enana 250mg e4d .Dodam że po ostatnim cyklu (rok temu) z cypio , enana ,wina ciężko wracałem do formy a poleciało 5000 hcg i clomid 2 listki . szybka ankieta: trenuje prawie 10 lat dieta z bilansem na + i ponad 3gr białka na kmc wzrost 182 ,waga 88kg [...]
Witam dziś zakupilem w ofercie specjalnej SFD nast odzywki: OLIMP SYSTEM PROTEIN 652,5kg OLIMP GAIN BOLIC 4000 4kg OLIMP KREATYNA 500gr OLIMP ZMA 120KAPS Prosilbym jakąś konkretna osoboe aby przedstawila mi pożądna rozpiske jak to mniej wiecej brać.. Mam bardzo dobrą rzeżbe waze 80kg wzrost 178 tkanka tluszczowa nie jest moim problemem...staz [...]
[...] 50% i 75%, -1 seria zasadnicza z "rest pause",coś jak DoggCrapp. 1.Przysiad ze sztangą, 2.Martwy ciąg, 3.Wiosłowanie w opadzie, 4.Wyciskanie na ławce, 5.Podciąganie na drążku, 6.Wyciskanie stojąc. Dodatkowo 3xtydzień sprinty pod górę. Wiek 32 lata Staż 3 lata Waga 95 kg Wzrost 180 cm Otłuszczenie umiarkowane:) Z góry dziękuję za pomoc.
chiał bym kupic koszule ale nie wiem jak rozmiar moje wymiary to wzrost 176cm waga 65kg ob.klatki 111cm pas 75cm jak ma koszule która by na mnie pasowała chetnie bym kupił najlepiej uzwana
Witam! Mam 16 lat, mój wzrost to 170cm i waga 62kg, ze względu na to że nie umiem sam dobrać treningu proszę was o pomoc. Do użytku mam siłownię w poniedziałek w środę i piątek. Problem mój jest w tym że jestem strasznie słaby w porównaniu do moich rówieśników, na klatę biorę ledwo 3-4 razy 35kg, pompek robię max ok. 15. Mój staż to 0,5 roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 15 lat 182 wzrostu 80 kg wagi. Dużo ćwiczę ( piłka nożna , kolarstwo, biegi długo dystansowe) oraz pracuje fizycznie ( pomoc rodzicom bo mieszkam na wsi). Regularnie pompuje pompki, ABS , brzuszki w domowym zaciszu staram sie je urozmaicić. I mam pytanie czy w tym wieku moge brac kreatyne ? Małe ilości ponieważ troche brzucha mam ( nie [...]
Hej! Jestem dziewczyna, i od jakiegos czasu prowadze trub zdrowego zycia co z tym wchodzi silownia i cwiczenia silowe. Jednak moje kg dalej mi nie spadaja tak samo jak i cm. Wiec postanowilam zejsc na diete redukcyjna. Mialam pare podejsc zeby sama sobie ja rozpisac, ale jednak zawsze sie konczylo katastrofa. Chodzi mi jedynie o to, czy ktos z wam [...]
witam chciałbym sie was zapytac o rade.i czy moj obecny plan treningowy jest dobry a wszystko wygłąda tak cel treningowy :bieg na 1km ponizej 3 minut podciaganie powyzej 20 obecnie bieg 3:26 a podciąganie 7 razy wiek 16lat waga 55 wzrost 170cm plan pon:bieganie 2-3km luzno potem 6x200m w 40s/100m 3'p +podciągnie wt silownia klata srd biagnie [...]
WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 500mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Jak w temacie. Mialem przerwe 4 miesiace i nie wiem jak zaczac zeby nie zrobic jakiegos bledu. Przed wakacjami roblem trening i diete z podwieszonych. Z gory dzienx wiek 23 waga ok 70kg wzrost 174 staz okolo 4 lata
[...] zakupilem dzis i jakie propozycje na jego dawkowanie? Suplementy na cykl Shock therapy creatine cm3 bcaa trec (dziwny zapach ma to normalne?) Wiek 16 Waga 72 Wzrost 177 Staż treningowy 3 miechy z micha Cel cyklu sila Stosowane już wcześniej suplementy brak Uprawiane inne sporty brak Stosowane wcześniej [...]
[...] był tylko 10 % a ja za cholere nie wiem jak go rozplanować. Kolejna sprawa to ilość węgli wyszło ze powinno być 560g. Czy to nie za duzo ? przy typ typie budowy ? Waga 83 kg Wzrost 192 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1841f5b6d55a4228ac6f7387ff105fc4.png Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-01 17:56:46 Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-01 [...]
No Witam! pochodziłem chwile na siłke ale czas na diete. Lat 16 ,Waga 80kg , wzrost 188cm chodzi mi narazie czy dobrze obliczyłęm te wszystkie kaloarie itp. 2112 kcl na dzien i djołęm 112 węgli bo redukcja? Baiłko: 160g -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Czy to jest dobrze? JEżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie [...]
Witam. Na poczatek dane: Typ budowy: czesciowy ektomorfik i czesciowy mezomorfik (szybki przyrost miesni, szybkie spalanie tluszczu) Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 179 Biodra: ok. 90 Klatka: ok. 90 Cel do osiągnięcia: Masa, Szersze barki, Wezsze biodra Aktywność fizyczna: unihokej, bieganie (niedlugo) Moje pytanie jest takie jak w temacie. Jaki [...]
